Open Space Member Blog東京(埼玉県、神奈川県、千葉県、茨城県、栃木県、群馬県)を中心にメンバーが参加してバドミントンやテニスなどを中心に活動を楽しんでいます♪ 行事の思い出日記の掲載から、自己紹介、サークルのお知らせ、遊びやスポットなど日常の事を掲載して、メンバーを知り交流のきっかけを図っています。

健康を考えるお年頃

みどです。

先週の三連休は毎日お酒を飲んでいました。

DSC_5018

最近休みの日は飲酒してばかりです。

肝臓のためにそろそろ控えないとなと反省しています。

冬休みから続く不摂生がたたったのか、 肌荒れしてきました。 (いやぁぁぁ~~…。)

そして口唇ヘルペス再発しました。 (もっといやぁぁぁぁ~~~…。)

これは確実に胃腸がお疲れです。

更に体重を計ったら一週間で一キロ増えてました。 (ちょっとまって!既に今年最大重量記録!)

これはいけません。

本気で立て直さないと!!

飲んでもお酒は適量にとどめなきゃ!!

と思って適量を調べてみました。

ぽかぽか呑兵衛の方々も参考にしてみてね。

 

☆1日の適量:純アルコール量20g

*計算式・・・適正量(ml)=20g(純アルコール量)÷アルコール度数%÷0.8

(例) ビール・・・・500ml

日本酒・・・・1合(180ml)

焼酎・・・・・110ml

ウイスキー(W)・60ml

ワイン・・・・200ml

 

だそうです。

つまり、ビールやサワー類(アルコール度数5%前後)なら中ジョッキ1~2杯ですね。

*中ジョッキの容量(350~500ml)

ワインだとボトルが750mlで一本で6~7杯分くらいなのでやはり1~2杯です。

*750÷6=125ml、750÷7=107.1ml

これが基準ですが、体調や人によって適量は変わるらしいです。

純アルコール量20gを1単位と考えて2単位までが適量と考えた方がいいそうです。

おそらく酔いが回らない程度の飲酒が好ましいのでしょう。

参考までにこちらも…

 

☆アルコール血中濃度の簡易算出方法

アルコール血中濃度(%)=(飲酒量(ml)×アルコール度数(%))÷(833×体重(kg))

*これは、体内にすべてのアルコールが吸収され、分解されずに血液・体液中に拡散していると仮定した場合のラフな算出方法です。

*833=体重に占める水分量(約2/3)とアルコールの比重0.8をもとに算出。

☆アルコール血中濃度と酔いの状態の目安

①爽快期(適量を飲酒した状態)

血中濃度=0.02~0.04%

酒量=ビールの場合 ~500ml / 日本酒の場合 ~180ml /焼酎の場合 ~100ml

酔いの状態=さわやかな気分になる・皮膚が赤くなる・陽気になる

②ほろ酔い期

血中濃度=0.05~0.10%

酒量=ビール 500~1000ml / 日本酒 180~360ml /焼酎 100~200ml

酔いの状態=脈拍数が速くなる・理性が薄れる・体温が上がる

③酩酊初期

血中濃度=0.11~0.15%

酒量=ビール 1500ml / 日本酒 540ml /焼酎 300ml

酔いの状態=気が大きくなる・大声を出す・怒りっぽくなる・ふらつく

④酩酊期

血中濃度=0.16~0.30%

酒量=ビール 2000~3000ml / 日本酒 720~1080ml /焼酎 400~600ml

酔いの状態=千鳥足になる・何度も同じコトを言う・呼吸が速くなる・吐き気やおう吐

⑤泥酔期

血中濃度=0.31~0.40%

酒量=ビール 3500~5000ml / 日本酒 1260~1800ml /焼酎 700~1000ml

酔いの状態=立てない・意識混濁・言語が支離滅裂

⑥昏睡期

血中濃度=0.41~0.50%

酒量=ビール 5000ml 超 / 日本酒 1800ml 超 /焼酎 1000ml 超

酔いの状態=動かしても起きない・糞尿失禁・呼吸麻痺・死亡

※この図は体重60kgの大人を目安にしたものであり、酔い方には個人差があります。

※お酒のアルコール度数(ビール5% 日本酒15% 焼酎25%)

出典:(社)アルコール健康医学協会 資料をもとに作成

参照HP:宝酒造株式会社

 

へ~~。って感じですね。

酔いの状態はなんか大げさな気がします(笑)

ちなみに私お酒のせいですごい失敗したことはないですよ。

グラスを倒すとか、気づいたらカラオケにいたとか、すぐ泣くとか、すぐ人に連絡をするとか…可愛いものでしょ☆

でも近年飲酒の機会が増えてきてしまったので今年は健康のために節度を持った飲酒量を心がけないとですね。

思いっきり飲むのはたまににして、これからは3杯でストップ&休肝日を多めに取ることにしたいと思います。

正月ボケもいい加減にしてちゃんと人間らしく生きたいと思います。

ちゃんと生きるって欲望との戦いだと思うんだ!

おりゃー★

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*バッティングでフルスイングして空振り。

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みど
初対面の人に話しかけるの苦手なので話しかけていただけると嬉しいです。いっぱいお話ししましょう♪
好きなもの:YUKI、SMAP、映画、SLAM DUNK、バド、海、犬、友達、家族、飲み会、ビール、サングリア、鍛高譚梅酒、醤油、パンケーキ、旅、笑顔、頑張り屋さん、面白いこと等々

称号名:グラス一杯、大人の食べ物嫌いだよ
土曜日のブログ担当です【★100済】
誕生日:5月15日

出会いを目的としたサークルではありません。参加者には、結婚している方や、恋人がいる方もいます。沢山の参加者がいる為、参加理由は様々ですが、必然的にカップルができたりします。秘密にしたい方もいますが、せっかく知り合ったメンバー内での恋のいざこざ防止の為、申告頂いた方のみ下記のアイコンが設置されています。2014.10/15

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コメント

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  • コメント (10)

  1. こままい

    みどさんのブログみて私はぽかぽかではないけど5まで経験したことあるカス野郎だから気をつけなきゃなーと思いました(._.)

    ただ1は目の前の人が陽気だったら嬉しいだろうなーって思うので1で止めれるよう頑張ります笑

    • わか
    • 2015年 1月 18日

    年明けて17日でサークル内禁酒を破り、更に酒豪までいったクソ野郎です\(^o^)/
    とりあえず今年は人に迷惑かけないよう頑張ります!

  2. 飲めば飲む程食が進み、食えば食う程ほど飲みが進むブタ野郎です。
    理性や記憶を無くした事はないけど、これからそうならないとも限らないし、飲み過ぎは健康にも良くない!
    お酒は楽しむ為の物だということを忘れないように節度を持って付き合っていきたいものですね。f(^_^)

    気持ち良さそうな空振り!笑

    • コユキ
    • 2015年 1月 18日

    前に調べたことあるけど…

    少ないよね。。。
    足りないよー!

  3. みど

    @こままい さん
    私もしょっちゅう飲みすぎてるカス野郎ですよ。
    でも女の子は危険だから気を付けようね!
    5はまずい!!!
    1で止められたらいいよね~(*^_^*)

  4. みど

    @わか さん
    それは意志が弱いですね!
    さすがクソ野郎☆(笑)
    でもノリのいい性格はいいと思いますよ。
    私も人に迷惑かけない楽しい飲み会になるように気を付けます!

  5. みど

    @いなげ さん
    同じく飲めば飲む程食が進み、食えば食う程ほど飲みが進むブタ野郎です。
    楽しいお酒はとってもいいものですからね。
    飲みすぎないように自分でコントロールしていかなきゃね☆

    120キロは早くてまったくかすりもしませんでした!
    バッティングなかなかセンスあるはずだったのに!

  6. みど

    @コユキ さん
    足りないですよね~。
    酔ってからが楽しいのにね~。
    飲みはじめたら止められないですよね~。
    楽しければ楽しいほど飲んじゃいますよね~。
    でもお互いそういう日はたまにしましょうね!
    アラサーの内臓は20代とは違うんだから!

  7. タマ

    私も今年は「泣く」程は呑まない様にしたいと思いますwwww

  8. みど

    @タマ さん
    私、お酒飲むと8割がた泣いてるかもww
    泣いてるタマさんおもろかわいかったからいいと思いますよ☆

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